Má circulação

 

O que é a má circulação?

A má circulação é caracterizada pela dificuldade do sangue de passar para as veias ou artérias, gerando sintomas como pernas e pés inchados, pernas pesadas, dor nas pernas, mãos frias e varizes.

 

Quais são as causas da má circulação?

A má circulação sanguínea pode ser desencadeada por:

§  Permanecer de pé ou sentado por um longo período de tempo;

§  Excesso de peso: uma alimentação pouco equilibrada favorece o aumento de peso;

§  Alteração hormonal: como a ocorrida na gravidez, período menstrual e menopausa;

§  Idade avançada;

§  Doenças sistémicas como a doença cardíaca, doença renal;

§  Doença venosa prévia: aumenta a probabilidade de um novo episódio;

§  Ambientes muito quentes: exposição solar prolongada;

§  Falta de exercício físico: diminui o fluxo de sangue para as pernas;

§  Fome ou desnutrição;

§  Medicamentos: contracetivos orais, etc.

 

 

Quais são os fatores de risco?

§  Idade;

§  Obesidade;

§  Gravidez;

§  Muito tempo de pé e/ou sentado;

§  Contracetivos orais;

§  Tabaco;

§  Falta de exercício físico;

§  Predisposição genética;

§  Dieta pobre em fibras;

§  Uso de roupas apertadas;

§  Ambientes quentes.

 

Quais são os sintomas?

Os sintomas da má circulação consistem:

§  Pés e mãos frios;

§  Inchaço nas pernas e pés;

§  Dor e cansaço nas pernas;

§  Pele seca e escamosa;

§  Sensação de formigueiro nas pernas;

§  Varizes.

 

 

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico é feito através da história clínica e de um exame físico completado, com especial atenção no coração, pulmões, abdómens, pernas e pés. Alguns exames podem ser úteis para o diagnóstico, como por exemplo:

§  Exames de sangue como um hemograma completo ou químico do sangue;

§  ECG (eletrocardiograma);

§  Radiografia do tórax ou radiografia de uma extremidade;

§  Exame de urina.

O tratamento específico para a causa encontrada pode incluir diuréticos para diminuem o inchaço.

 

Quais são os tratamentos?

Para melhorar a circulação aconselha-se

§  Deitar-se na cama com 2 ou três almofadas debaixo dos pés, de modo que fiquem elevados por período de 30 minutos;

§  Beber cerca de dois litros de água (ou outros líquidos) por dia;

§  Realizar exercício físico: como por exemplo caminhar, correr, ou andar de bicicleta;

§  Controlo do peso: estar dentro do peso ideal;

§  Diminuir a ingestão de sal: diminuir a quantidade de sal na comida e substituir por condimentos como orégãos, tomilho, etc.;

§  Evitar alimentos pré-congelados, enlatados e enchidos;

§  Utilizar alimentos como abóbora, pepino, melão que têm efeitos diuréticos;

§  Usar meias de compressão: utilizar ao longo do dia;

O tratamento farmacológico da má circulação são feitos através:

§  Venotónicos: melhorar a tonicidade das veias; podem apresentar-se na forma de comprimidos ou cápsulas a base de flavonoides provenientes de plantas medicinais: videira vermelha (Vitis vinífera L.), groselha (Ribes nigrum), castanheira da índia (Aesculus hippocastanum), etc.. Exemplo: Antistax, Frileg, etc.

§  Medicação tópica para alívio da dor: como por exemplo: Venex gel, Antistax gel refrescante.

 

 

Como é feita a prevenção?

Para a prevenção da má circulação é aconselhado:

§  Vestir roupas confortáveis: evitar roupas que comprimam os músculos das pernas e cintura, e também sapatos e ténis que dificultam a circulação;

§  Comer alimentos ricos em fibras: as fibras ajudam a digestão, evitam o aumento da pressão abdominal e a debilitação das paredes das veias, reduzindo o risco de obstipação, varizes e hemorroidas;

§  Manter as pernas elevadas, e levantar um pouco as pernas enquanto se está sentado ou elevar as pernas ao se deitar (30 minutos); dormir com os pés sobre almofadas para ajudar o retorno venoso;

§  Fazer exercício regularmente: os músculos quando exercitados, comprimem as veias e empurram o sangue para a parte superior do corpo;

§  Optar por elementos com gorduras polinsaturadas: aumentam a fluidez do sangue, ajudando a pressão arterial, a vasodilatação e a coagulação;

§  Manter uma boa hidratação: beber dois a três litros de água por dia facilita a eliminação de toxinas e melhora a circulação;

§  Evitar o calor excessivo: exposição ao calor excessivo causa vasodilatação, prejudicando a circulação do sangue, e originando cansaço, sensação de peso; ou dor nas extremidades;

§  Fazer massagens relaxantes: favorece a circulação sanguínea e melhora a irrigação dos tecidos;

§  Usar sapatos apropriados: com saltos de 3 a 4 centímetros;

§  Usar meias de compressão: o uso diário das meias de compressão melhora o retorno venoso (ajuda o sangue a subir para o coração) e melhora a circulação;

§  Deixar defumar: a nicotina existente no cigarro danifica as artérias e favorece o aparecimento de varizes.